Une attention
particulière
Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience
Ce programme hebdomadaire est structuré, progressif et expérientiel (basé sur l’expérience personnelle). Il est constitué de 8 séances de 2h30 chacune et d’une journée de pratique intensive.
Au cours de ces séances, nous alternerons avec curiosité et bienveillance :
Des pratiques guidées de pleine conscience
Des périodes de réflexion et d’échanges personnalisés afin de soutenir le processus d’apprentissage de chacun
Des apports théoriques sur le fonctionnement du mental, le stress et les émotions
Cycle MBSR*
de 8 semaines
*Mindfulness Based Stress Reduction
ou
Réduction du Stress Basé sur la Pleine Conscience
Infos pratiques
Inscriptions
Agenda

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L’intention de ce cycle de Mindfulness est de favoriser :
La construction d'une nouvelle attitude à l'égard des pensées, des émotions et des sensations corporelles
La perception des pensées comme des événements mentaux, indépendamment de leur contenu et de leur charge émotionnelle
La libération des ruminations négatives en centrant notre attention sur le moment présent et les sensations corporelles
Nous apprivoisons ainsi, pas à pas, notre réactivité habituelle et apprenons non plus à réagir au stimulus mais à y répondre.
Objectifs
Accessible
à tous
Au cours de ce programme de Réduction du Stress Basé sur la Pleine Conscience (MBSR) une attention particulière est donc portée :
Aux ruminations négatives, aux émotions et au ressenti corporel associés à ces ruminations
Au mode de fonctionnement mental (pilotage automatique) qui nous éloigne sans cesse de l’expérience vécue dans le présent
Aux mécanismes et manifestations du stress
8 séances de 2h30 chacune et une journée de pratique intensive entre la 6ième et la 7ième séance
En petit groupe (maximum 10 participants), de façon :
à ce que chacun puisse se sentir à l’aise et trouver sa place
à personnaliser au maximum l’apprentissage
Des supports audios et écrits sont fournis afin de soutenir au mieux la pratique à domicile
Matériel de méditation (coussins, bancs, chaises) fournis sur place
Lieu :
Quartier de l’Altitude Cent - 10 avenue Victor Rousseau - 1190 - Forest
Coût :
300€ pour le cycle (8 séances, journée de pratique, supports audio et écrit compris)
Le coût tient compte de la petite taille du groupe permettant un travail personnalisé
Certaines mutuelles remboursent partiellement les cycles de pleine conscience, renseignez-vous auprès de la vôtre.
En pratique
Ce programme est accessible à tous et peut plus particulièrement vous intéresser si vous souhaitez :
Approfondir votre sérénité et savourer davantage le moment présent
Augmenter vos capacités de concentration, de mémoire
Apprivoiser le « petit vélo » qui tourne sans cesse dans votre tête
Apprivoiser les émotions dites négatives (stress, anxiété chronique, impulsivité..)
Apprendre à gérer l'insomnie, la douleur chronique, les addictions, prévenir la rechute dépressive…
Conditions de participation
Pour pouvoir participer, les personnes intéressées s'engagent à :
Assister à l'entièreté du programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience des 8 semaines
Libérer 45 min. par jour pour pratiquer des exercices à domicile qui seront donnés de semaine en semaine
Va lentement. Ne te hâte pas. Chaque pas t'amène au meilleur instant de ta vie : l'instant présent
Thich Nhat Hahn
Pleine conscience – Méditation




Catherine Van Veeren
